Schönheit kommt ja bekanntlich von innen… Das trifft auf mehr als einer Ebene zu! Mit der richtigen Ernährung unterstützen Sie eine gesunde Haut, glänzende Haare und makellose Nägel.
Wichtig sind natürlich die enthaltenen Nährstoffe. So sorgt etwa Vitamin A für die Entwicklung von Hautzellen, bestimmte Fettsäuren – wie etwa Omega 3 – bringen das Haar zum Glänzen und Zink ist gleichermaßen wichtig für Nägel und Haut. Auch Eisen und Vitamin D unterstützen das Haarwachstum, und um Eisen aufzunehmen, benötigt der Körper Vitamin C. Natürlich sind auch Proteine wichtig, schließlich der Grundbaustein allen Lebens. Wer Haustiere hält, weiß vielleicht um die Wirkung des B-Vitamins Biotin auf schönes Fell – das gleiche gilt für Menschen!
Unsere Top 10 Lebensmittel für Haupt, Haare und Nägel:
Blaubeeren
Enthalten jede Menge Antioxidantien und sind somit gut gegen Aging
Wildlachs
Wie auch andere Fische enthält Wildlachs Omega 3 Fettsären, jede Menge Protein und Vitamin D. Ein echtes Powerpaket!
Spinat
Auch Spinat ist ein echtes Wundermittel und enthält Vitamin B, C, E, Potassium, Kalzium, Eisen, Magnesium und Omega 3 Fettsäure. Lässt sich perfekt im Garten ziehen!
Austern
Austern enthalten jede Menge Zink.
Tomaten
Auch Tomaten sind unter anderem Anti-Aging-Wunder mit ihren vielen Antioxidantien und Lycopin
(Wal)Nüsse
Die leckeren einheimischen Nüsse warten mit jeder Menge Omega 3 Fettsäuren und Vitamin E auf
Kiwis
Kiwis schmecken nicht nur phantastisch im Obstsalat, sondern sind wahre Vitamin-C-Bomben – die Antioxidantien gibt es als Zugabe oben drauf!
Joghurt
Naturjoghurt deckt einen guten Teil des Kalziumbedarfs ab
Süßkartoffeln
Kartoffeln zählen sowieso zu den gesündesten Lebensmitteln, Süßkartoffeln sind in vielerlei Hinsicht noch besser. Ihre Haut freut sich über Beta Carotin und Antioxidantien
Eier
Eier tragen erheblich zu einer gesunden Ernährung bei. Für Haut, Haare und Nägel sorgen sie als Rundumpaket mit Vitamin B, Biotin, Proteinen und Eisen
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